生活習慣を整える

髪にいいとされている栄養素は、たんぱく質、カルシウム、ビタミンA、亜鉛、鉄、オメガ３脂肪酸と言われています。
その栄養素を含む食材として、卵、牡蠣、緑黄色野菜、鶏肉、鮭、乳製品、ニンジン、豆類などがいいとされています。
逆に食べ過ぎると髪に良くない食べ物は、脂質が多い食べ物（インスタントラーメン、マヨネーズ、お菓子、ケーキなど）になります。適度な摂取で食べ過ぎに気をつけていれば問題ありません。

頭皮のケア

頭皮の筋肉は自分で動かす事がなかなかできないので、マッサージして血流を良くすることが大切です。手で30秒～1分くらいを毎日頭皮マッサージするだけで大丈夫ですが、自分でできない方は美容室で1か月に一回マッサージするのをおススメします。

お風呂あがりの頭皮が湿った状態は、菌が繁殖しやすい状態にあるので、健康な頭皮維持のためにすぐドライヤーで頭皮・髪を乾かしてあげましょう。

ノンシリコンシャンプーを使用すると、毛穴にシリコンがつまりにくくなります。

毛穴がつまるのを防ぐため、トリートメントは根元につけず中間～毛先に付けるようにしましょう。

洗浄力が強いと過剰に脂をとってしまうことがあるため、頭皮を乾燥させないためには洗浄力が優しいシャンプーがおススメです。一番洗浄力が優しくうるおうものがコラーゲン洗浄剤といわれています。

髪のケア

トリートメントを髪に塗布した後、くしで髪の中間から毛先までといてあげると、水分を含んで開いたキューティクルが閉じて傷みにくくなり、さらにつやつやになります。くしを使うとトリートメントが全体的に行き渡るのでおすすめです。

タオルドライはゴシゴシではなく、トントンと優しくしましょう。水を含んだ髪はキューティクルが開いてるため、ゴシゴシこすってしまうと、その摩擦でキューティクルが損傷して、髪がもつれる原因となります。

タオルドライ後はすぐドライヤーで乾かしましょう！ 水を含んでいるとキューティクルが開いてしまっているので、髪の中の栄養がでやすい状態になっています。濡れたまま寝てしまうと、起きた時にくせがついてしまいます。

髪の毛にとって熱は大敵です。なのでドライヤー選びはとても大事です。 髪に熱を当てすぎると髪は固くなり、一度固くなった髪は元にはなかなか戻りにくくなります。また、髪の形状が変わりくせ毛のようになる事もあります。優秀なドライヤーで、遠赤外線効果があり、髪の内側から乾かす事で熱ダメージを軽減して髪にツヤとうるおいを与えてくれるものもあります。
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シャンプー・トリートメントを変える

シャンプーやトリートメントで、くせ毛が１００％おさまることはありませんが、くせ毛やうねりがかなり軽減される方は多いです。

良質なシャンプーの選び方を本当に知ってる人はごくわずかです。 良質なシャンプーを判断するには、記載された成分表記の2番目に入ってる成分を見る事です。どのシャンプーも1番目は水で2番目が洗浄剤になります。この洗浄剤によってシャンプーのレベルがわかります。

下の図にあるように、たんぱく質系のシャンプー（おすすめはココイル加水分解コラーゲンK）が最良で、一番高価ではあっても頭皮にも髪にもやさしく本来の美しさを取り戻してくれます。 洗浄力が強すぎるシャンプーだと本来必要な脂まで落としてしまう事があり、乾燥によって頭皮の様々なトラブルや髪のダメージが発生し、結果くせ毛がでてしまうこともあります。

たかが、シャンプーでそんなに変わるのかと思われる方が多いですが、スキンケアと同じく、毎日直接お肌に使うモノだからこそ、自分に合ったシャンプー・トリートメントを選ぶことが大切です。

「乾燥は美容の大敵」とよくいいますが、まさにその通りで、頭皮が乾燥して毛穴が広がり、重力でたるみがおきて頭皮が1ミリ下がれば、目じりは1～２センチ、お尻は4センチ下がるという研究報告もあります。
人間は皮一枚でつながっていて、その一番頂点である頭皮に、うるおいを持たせることがお顔をきれいにすることにもつながっていくのです。